Muchas personas creen que primero deben saber exactamente cuál es su problema para comenzar una consulta.
Mi experiencia ha sido la contraria: con frecuencia las personas llegan con una sensación difusa. Ansiedad, conflictos en las relaciones, dificultades para decidir, cambios importantes, una pérdida, o simplemente la impresión de que algo dejó de funcionar como antes.
La primera tarea no es etiquetar rápidamente lo que sucede, sino comprenderlo con claridad.
Trabajo desde una psicología basada en evidencia, integrando herramientas de la psicología cognitiva con una comprensión amplia de la identidad, la historia personal y las relaciones.
En términos generales, el proceso suele avanzar en cuatro movimientos:
Comprender qué está ocurriendo y cómo se organiza el problema.
Identificar los patrones de pensamiento, emoción y comportamiento que lo sostienen.
Transformar aquellos procesos sobre los que es posible intervenir.
Integrar esos cambios en la vida cotidiana para que resulten sostenibles.
No es un protocolo rígido: cada proceso terapéutico tiene un ritmo y una dirección propia.
Rumiación, tensión, dificultad para desconectar o sensación de estar siempre en alerta.
Decisiones importantes, migraciones, crisis personales o transiciones vitales.
Conflictos familiares, pareja, amistades o dificultades para poner límites.
La adolescencia no es simplemente una etapa de transición entre la infancia y la adultez. Es un período de profundas transformaciones en la manera de pensar, relacionarse con los demás y construir una identidad propia.
La investigación contemporánea sobre el cerebro adolescente, desarrollada entre otros por la neurocientífica Sarah-Jayne Blakemore, muestra que durante estos años continúan produciéndose cambios importantes en sistemas relacionados con la toma de decisiones, la regulación de la conducta y, especialmente, con la manera en que comprendemos y respondemos al mundo social.
La opinión de los demás adquiere una importancia particular. Las amistades cambian, aumenta la necesidad de autonomía y aparecen nuevas formas de explorar quién se es y qué lugar se quiere ocupar frente a los otros.
Por eso, conductas que desde una mirada adulta pueden parecer impulsivas, contradictorias o excesivamente sensibles a la mirada ajena necesitan ser comprendidas también dentro de este momento particular del desarrollo.
En psicoterapia trabajo con el adolescente no solamente sobre aquello que genera malestar —como ansiedad, dificultades emocionales, conflictos familiares o problemas escolares— sino también sobre los procesos de autonomía, identidad, relaciones, toma de decisiones y regulación de la conducta que forman parte de esta etapa.
Cuando resulta necesario, el proceso puede incluir entrevistas con padres o adultos responsables. El objetivo es construir un espacio en el que la familia pueda participar sin convertir la terapia en un lugar de vigilancia sobre el adolescente, preservando un encuadre claro de confidencialidad y autonomía progresiva.
No es necesario atravesar un trastorno psicológico para beneficiarse de un proceso terapéutico.
Trabajo con adultos que consultan por ansiedad, dificultades emocionales, conflictos en sus relaciones, momentos de crisis o cambios importantes en sus vidas, pero también con personas que funcionan adecuadamente y quieren trabajar sobre aspectos específicos de su comportamiento o desarrollo personal.
En estos casos, la psicología puede convertirse en una herramienta para comprender mejor cómo pensamos, decidimos y actuamos, y para intervenir sobre la distancia que a veces existe entre aquello que queremos hacer y aquello que efectivamente conseguimos sostener en nuestra vida cotidiana.
Saber qué deberíamos hacer no significa necesariamente conseguir hacerlo.
Comenzar a entrenar, sostener una alimentación diferente, organizar mejor el trabajo, estudiar con regularidad o disminuir determinadas conductas depende de mucho más que la motivación o la fuerza de voluntad.
Trabajo sobre los procesos psicológicos involucrados en la formación y mantenimiento de hábitos, adherencia, autorregulación y cambio de comportamiento, buscando transformar objetivos generales en comportamientos que puedan incorporarse de manera sostenible a la vida cotidiana.
También trabajo con personas que buscan mejorar su desempeño en ámbitos profesionales, académicos o deportivos, aun cuando no exista un problema clínico o un diagnóstico.
En estos procesos pueden abordarse aspectos como atención y concentración, regulación emocional bajo presión, toma de decisiones, establecimiento de objetivos, consistencia, preparación psicológica y relación con el error y la exigencia.
El objetivo no es perseguir una idea abstracta de rendimiento permanente, sino comprender qué condiciones psicológicas permiten a una persona funcionar mejor cuando aquello que hace le importa.
No. Muchas personas comienzan terapia justamente para comprender qué les está ocurriendo.
Utilizo herramientas cognitivas y tratamientos basados en evidencia, integrándolos con una mirada más amplia sobre la identidad, la experiencia y las relaciones humanas.
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Las primeras sesiones están orientadas a comprender qué está ocurriendo, conocer el contexto en el que aparece el problema y definir qué aspectos sería importante trabajar. A partir de esa evaluación inicial podemos establecer objetivos y pensar conjuntamente la forma de trabajo más adecuada.
No existe una duración predeterminada. Depende del motivo de consulta, los objetivos y las características de cada persona. Periódicamente revisamos los avances y evaluamos si los objetivos iniciales continúan teniendo sentido o necesitan modificarse.
Sí. La psicología no se limita al tratamiento de trastornos. También trabajo con personas interesadas en desarrollar hábitos, mejorar su desempeño, afrontar decisiones importantes o comprender aspectos de su comportamiento y de su manera de relacionarse.
El adolescente necesita contar con un espacio propio y confidencial. Al mismo tiempo, la familia puede ser una parte importante del proceso. Según la edad y las características de cada situación, pueden realizarse entrevistas con padres o adultos responsables, estableciendo desde el comienzo criterios claros sobre confidencialidad y participación.
No es necesario llegar a la primera sesión con un problema perfectamente definido. A veces la consulta comienza con malestar, confusión, una situación que se repite o la sensación de que algo necesita cambiar. Una parte del proceso terapéutico consiste precisamente en comprender mejor qué está ocurriendo y establecer juntos sobre qué sería útil trabajar.
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